Daha fazla cinsel dayanıklılık oluşturmak, eşinizi daha fazla memnun etmek, daha tatmin edici seksten zevk almak ve günden güne daha kendinden emin ve enerjik hissetmek mi istiyorsunuz? Erkek ilişkiye girmeden önce yapılması gerekenler neler olduğunu öğrenin ve bunu nasıl yapacağınızı keşfedin.
Erkekler İlişkiye Girmeden Önce Ne Yapmalı?
“Küçük menteşeler büyük kapıları sallar” sözünü hatırlıyor musunuz? Seks hayatınıza biraz enerji ve dikkat vererek, şimdiye kadar yaşadığınız en tatmin edici seksi yaşayabilirsiniz.
Lafı fazla uzatmadan, erkekler için ilişki öncesi yapması gerekenlere göz atalım.
1. Boşalmanızı Nasıl Kontrol Edeceğinizi Öğrenin
Cinsel dayanıklılığınızı 10 katına çıkarmak, seans başına 5-10 orgazm olmak ve yatakta partnerinizin aklını başından almak istiyorsanız, boşalmanızı kontrol etmeyi öğrenin.
2. Haftada En Az 1-2 Yüksek Yoğunluklu Egzersiz Yapın
Erkekler, yüksek yoğunluklu egzersizler yaparak muazzam bir testosteron artışı elde ederler. Haftada bir veya iki kez bile bu şekilde çalışın ve cinsel dürtünüz üzerinde anında olumlu bir etki göreceksiniz.
3. Seksten Hemen Önce Yemek Yemeyin
Sindirim kan akışını alır. Kanınız, karnınıza döktüğünüz besinleri sindirmek ve dağıtmak için çalışıyorsa, tatmin edici bir ereksiyon sağlamak için penisinizi kanla doldurmanız pek olası değildir. Mümkün olduğunca cinsel ilişkiden önce en az 60-90 dakika yemek yememeyi hedefleyin.
4. Seksten En Az 20 Dakika Önce Mesanenizi Boşaltın
Seksten 20 dakika önce mesanenizi boşaltın. Taocu cinsel felsefe, erkeklerin işedikten sonraki 20 dakika içinde seks yapmaktan kaçınmaları gerektiğini belirtir. Eğer işemeye giderseniz ve 1-3 dakika sonra hemen seks yapmaya başlarsanız, cinsel zevkinizden daha fazla kopacaksınız ve erken boşalma olasılığınız daha yüksek olacak.
5. Çok Fazla Porno İzlemeyi Bırakın
Makul miktarda pornografi izlemenin bile zihninizi (ve cinsel performans gösterme yeteneğinizi) bozduğu kanıtlanmıştır.
Daha sonra tek, statik partnerinizle karşı karşıya kaldığınızda, zihniniz yetersiz uyarılmış hisseder ve erkeklerin (30 yaşın altında bile) erektil disfonksiyondan muzdarip olması yaygındır.
Uzun lafın kısası, mümkün olan en güçlü ereksiyonlara ve en sağlıklı cinsel yaşama sahip olmak için pornoya maruz kalmanızı sınırlandırın, hatta hayatınızdan hep birlikte ortadan kaldırın.
6. Sevdiği Deodorant ve Kokuları Sürün
Partneriniz, sizi sizden daha çok koklaması gereken kişidir. İkinizin de üzerinde hoşlandığı bir deodorant ve parfüm kokusu bulun.
7. Ortalığı Biraz Toplayın
Çevrenizden olabildiğince çok dikkat dağıtıcı şeyi kaldırarak kendinizi, eşinizi ve ilişkinizi onurlandırın. Çamaşırları toplayın, çöpü çıkarın. Ortam aydınlatmasına, müziğe veya uçucu yağ difüzörlerine yatırım yapın.
8. Birlikte Seks Oyuncakları Alışverişine Gidin
Onları nasıl kullandığınıza bağlı olarak, seks oyuncakları orgazmı güçlendirebilir, yakınlığı artırabilir ve yatak odanızın rutinine heyecan katabilir.
9. Partnerinizle Cinselliği Tartışın
İçgörüler, hayatınızdaki eylemlere dönüşmedikçe pek bir şey ifade etmez. Seks hayatınızdan ne istediğinizi öğrendikten sonra, bu içgörüleri ve arzuları eşinizle paylaşın.
10. Yaşam Tarzı Değişiklikleri İle Testosteron Seviyenizi Artırın
Testosteron , cinsel istek seviyenizi etkileyen baskın hormondur.Testosteron seviyenizi olumlu yönde etkilemek için yapabileceğiniz en önemli şeyler şunlardır:
- Her gece 7-8 saat kaliteli uykuya öncelik verin.
- Bol sebze ve kaliteli yağlardan oluşan besleyici yoğun, tam gıda diyeti yapın.
- Haftada 2-4 kez direnç antrenmanı (ağırlık kaldırma) ağırlıklı olarak ağır bileşik kaldırmaları (squat, deadlift, pull-up ve bench press gibi) uygulayın.
11. Erektil Disfonksiyonu İyileştirin
Erektil disfonksiyondan muzdarip misiniz? Özellikle erkekler yaşlandıkça, penisteki kan damarları bozulur ve mikro plakla dolar, bu da kan akışının azalmasına neden olur.
Her şeyden önce, eşinize zaten istediğini bildiğinizden daha fazlasını verin. Bunu tutarlı bir şekilde yapın ve cinsel yaşamınızın organik olarak büyümesini ve derinleşmesini izleyin.
12. Kişisel Hijyeninize Daha Fazla Önem Verin
Olağanüstü bir sevgili olmak söz konusu olduğunda kişisel hijyen şarttır.
Kendinizi duşta yıkamak için fazladan zaman ayırın (özellikle saç deriniz, koltuk altlarınız ve kasıklarınız). Her gün hafif, kokusuz, doğal bir sabun ve haftada bir peeling eldiveni kullanın.
13. Meni Tutma Alıştırması Yapın
Cinsel enerjiniz, sizin için mevcut olan en büyük ve en güçlü enerji şeklidir. Onu ya boşa harcayabilir ya da tüm potansiyeliyle kullanabilir ve hayatınızı güçlendirmesine izin verebilirsiniz.
Semen retansiyonu uygulayarak cinsel enerjinizi nasıl kullanacağınızı öğrenin ve bir gecede yaşam zevkinizin değiştiğini hissedeceksiniz.
Erkek İlişkiye Girmeden Önce Nasıl Temizlenir?
Cinsel ilişki öncesi, sırası ve sonrasında hijyeninizin farkında olmak cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar ve diğer sağlık sorunları riskini en aza indirebilir. Ayrıca, seksi bölgelerinizi temiz ve sağlıklı tutmak önemlidir.
İşte erkekler için cinsel hijyen söz konusu olduğunda hatırlamanız gereken 9 kural.
1. Genital Bölgenizi Temiz Tutun
Testisler kötü kokmaya, terlemeye ve tahriş olmaya eğilimlidir. Bir erkeğin genital bölgesi etrafındaki deri, vücudunun geri kalanından farklı değildir; günde en az bir kez yıkanabilir.
2. İç Çamaşırlarınızı Değiştirin
Beyler, iç çamaşırlarınızı her gün değiştirin. Enfeksiyonlardan, cilt tahrişlerinden, kokudan ve diğer büyük hastalıklardan kaçınabilirsiniz.
4. Prezervatif Kullanın
Vajinal ve anal seks için her zaman prezervatif şiddetle tavsiye edilir. Partnerinizi gebe bırakmak istemezsiniz. Ayrıca prezervatif kullanarak cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlardan da korunmuş olursunuz.
5. Ellerinizi Yıkayın
Bu basit adım, kadın partnerleri bir maya enfeksiyonundan kurtarabilir. Hepimizin ellerinde üretraya veya vajinaya kolayca girebilen bakteriler vardır. Hızlı bir yıkama buna değer olabilir!
Rektumdaki bakteriler cinsel ilişki sırasında kolaylıkla vajinaya bulaşabilir. Anal seks cinsel raporunuzda kalabilirken, rektumunuzun içine herhangi bir şey (parmak, ağız, oyuncak, penis) girmişse vajinaya dokunmadan önce sabun ve suyla yıkayın. Anal ve vajinal bakteriler farklıdır ve birini diğerine sokmak enfeksiyona yol açabilir.
7. Seks Oyuncaklarınızı Temizleyin
Seks oyuncakları, yatak odasında yeni bir şeyler denemek için harika bir yoldur. Ancak, onların bakımını yaptığınızdan emin olun. Seks oyuncaklarınızı düzgün bir şekilde temizlemez ve saklamazsanız, enfeksiyon ve bakteri yayabilir. Seks oyuncaklarını başkalarıyla paylaşmamanız, sık sık doğru ürünlerle yıkamanız ve bir çanta veya kutuda saklamanız önerilir.
8. Düzenli Olarak Doktora Görünün
Her yıl rutin bir fizik muayene yaptırın. Doktorunuza cinsel sağlığınız konusunda açık ve dürüst olmaktan çekinmeyin. Doktorunuzla cinsel yolla bulaşan hastalıklar hakkında konuşun. Prezervatif kullanıyor olsanız bile test yaptırın.
9. Kendinizi Kontrol Edin
Penisinizi ve testislerinizi kontrol etmeyi alışkanlık haline getirin. Kızarıklık, yaralar, kabarcıklar, siğiller veya garip veya düzensiz görünen herhangi bir şey olup olmadığına bakın. Bu tür belirtiler her zaman ciddi değildir, ancak cinsel yolla bulaşan hastalıkların ve diğer sağlık sorunlarının bir işareti olabileceğinden emin olmak için doktorunuzla konuşun.
Erkek İlişkiye Girmeden Önce Partnerine Ne Yapmalı?
Yeni biriyle cinsel ilişkiye mi başlıyorsunuz, yoksa bunu ilk defa mı yapıyor olduğunuzu akılda tutmaya değer, yanıtlarda ortaya çıkan ortak temalardan beşi.
Rıza Anahtardır
Rıza her zaman anahtardır. Partneriniz dur, ısrar etmeyin, hemen durun ve farklı bir yaklaşım deneyin diyorsa veya devam etmek istemiyorum diyorsa, yine ısrarcı olmayın, bu onlarındır. Hazır olana kadar bekleyin.
Partnerinizle İletişim Kurun
İletişim, herhangi bir ilişkinin ayrılmaz bir parçasıdır ve buna cinsel ilişki de dahildir. Partnerinizden gelen sözlü ve sözlü olmayan ipuçlarına uyum sağlamak, ikinizin de harika bir deneyim yaşamasını sağlayabilir.
Gözler, kelimeler, seks yaparken çok şey ifade ediyor, özellikle de ilk kez oluyorsa. Korkmayın ya da acele etmeyin, duygularınızı kontrol edin.
Ön Sevişme İçin Acele Etmeyin
Ön sevişme, iletişimden sonraki doğal adımdır. Partnerinizi neyin tahrik ettiğini öğrendikten sonra, onların da sizin kadar eğlendiğinden emin olabilirsiniz.
Ön sevişme sırasında birbirinizi keşfetmek ve her birinizin neyi sevdiğini bulmak için zaman ayırın. Dikkat edin. Konuşun ve dinleyin. Gerçek penetrasyon çok çabuk bitebilir veya çok uzun sürebilir. Ön sevişme ile zaman ayırmak bunları önlemeye yardımcı olacaktır.
Gerçek Hayat Porno Değil Unutmayın
Pornonun eğlence olduğunu ve seksin ne olduğunun çok özel, abartılı bir versiyonunu sunduğunu kabul etmek önemlidir. Biriyle ilk cinsel karşılaşmanızda bir pornonun çarpıklıklarını taklit etmeye çalışmak, muhtemelen mahcubiyete veya hayal kırıklığına yol açabilir.
Porno gerçeklikten çok uzaktır. Bir sandalyede ya da baş aşağı ya da çılgın bir şeyle sevişmeye çalışmayın. Basit tutun.
Ayrıca pornonun cinsel içerikli olmadığını ve internette görmüş olabileceğinizin aksine, çoğu kadının yalnızca penetrasyon yoluyla orgazma ulaşmasının pek olası olmadığını hatırlamak da önemlidir.
Erkekler İlişkiye Girmeden Önce Ne Yemeli?
Sağlıklı bir cinsel yaşama sahip olmanın faydalarından bazıları, daha düşük kan basıncı, daha iyi bir bağışıklık sistemi, daha iyi kalp sağlığı, daha az depresyon ve kaygı ve daha iyi uykudur.
Erektil disfonksiyon veya libido azalması gibi sorunlarla mücadele ediyorsanız, cinsel yaşamınızı, zihinsel sağlığınızı ve özgüveninizi olumsuz etkileyebilir.
Bu tür sorunlar için tıbbi tedavilerin yanı sıra, seksten önce yenebilecek en iyi yiyecekler, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olan (erektil disfonksiyonun nedenlerinden biri), daha iyi kan akışını teşvik eden ve sağlıklı seks hormonu seviyelerini destekleyen yiyeceklerdir.
1. Fındık
Fındık, nitrik oksit üretimine yardımcı olan bir amino asit olan arginin açısından zengindir.
Erektil disfonksiyonu olan 17 erkek üzerinde yapılan küçük bir araştırma , üç hafta boyunca 100 gram fıstık yemenin cinsel organlara kan akışını iyileştirdiğini gösterdi.
2. Deniz Tarağı
Deniz tarağı, bir amino asit olan mükemmel bir taurin kaynağıdır. Taurin, kanınızdaki nitrik oksidin kullanılabilirliğini artırmaya yardımcı olur. Nitrik oksit bir vazodilatördür, yani dolaşımı daha iyi iyileştirmek için kan damarlarının gevşemesine ve açılmasına yardımcı olur.
Erektil disfonksiyondan muzdaripseniz, deniz tarağı kanın daha iyi akmasına izin vermek için kan damarlarınızı gevşetmek yardımcı olabilir.
3. Pancar
Pancar, en yüksek doğal nitrat kaynaklarından biri olduğu için seks öncesi yenebilecek en iyi yiyeceklerden biridir. Vücudunuz nitratları, kan akışını ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olan nitrik okside dönüştürür.
4. Sarımsak
Seksten hemen önce sarımsak yemek istemeyebilirsiniz (güçlü bir kokusu vardır ve nefesinizin kötü kokmasına neden olabilir!), Sarımsağı düzenli olarak diyetinize dahil etmek dolaşımı iyileştirmeye ve sağlıklı kan akışını desteklemeye yardımcı olabilir.
5. Bitter Çikolata
Bitter çikolata, bir tür antioksidan olan flavonoller açısından zengindir. Antioksidanlar iltihapla savaşmaya ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur.
6. Nar
Nar ve nar suyu, dolaşımı artıran antioksidanlarla doludur. Flavonoller gibi, narlardaki antioksidanlar da oksidatif stres zamanlarında nitrik oksidin yok edilmesini önlemeye yardımcı olur.
7. Yağlı Balık
Somon gibi yağlı balıklar, anti-inflamatuar özellikleri ile bilinen omega-3 yağ asitleri ile doludur. Omega-3 yağ asitleri ayrıca testosteron gibi cinsel hormonları da etkileyebilir.
Testosteron, birincil erkek cinsiyet hormonudur ve cinsel isteği (libido) artırmaya yardımcı olur. Aşırı kilolu veya obez olmak, insülin direncinden ve beyninizdeki hormonal değişikliklerden dolayı testosteron seviyenizi düşürebilir.
8. Böğürtlen
Böğürtlen, bir tür flavonoid (antioksidan) olan antosiyaninler açısından zengindir. 25.000’den fazla erkek üzerinde yapılan bir araştırma, böğürtlen gibi antosiyanin açısından zengin yiyecekleri yemek ile erektil disfonksiyon oluşumunun azalması arasında bir ilişki buldu.
9. Kurutulmuş Meyve
Kuru meyveler potasyum açısından zengindir. Potasyum kan damarlarınızı gevşetmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
Yüksek tansiyon erkekler arasında yaygındır ve erektil disfonksiyona katkıda bulunabilir. 18 yaş ve üzeri erkeklerin %50’sinin yüksek tansiyona sahip olduğu tahmin edilmektedir.
Diğer yaşam tarzı alışkanlıklarına ek olarak kuru meyve gibi potasyum açısından zengin yiyecekler yemek, kan basıncınızı yönetmenize yardımcı olabilir.
10. İstiridye
İstiridye en bilinen afrodizyak gıdalardan biridir. Afrodizyaklar cinsel isteği artıran şeylerdir ve yiyecek, içecek ve ilaçları içerebilir.
İstiridyelerin afrodizyak olarak kabul edilmesinin nedenlerinden biri çinko içeriğidir. Çinko eksikliğiniz varsa, testosteron seviyeleriniz bir darbe alabilir.
İstiridye hayranı değilseniz, diğer yiyeceklerin yanı sıra kabak çekirdeği, tavuk ve kajudan çinko alabilirsiniz .
Erkekler İlişkiye Girmeden Önce Ne Yememeli?
Yemek, seks gibi duyusal bir deneyimdir, bu nedenle ikisinin yakından iç içe olması şaşırtıcı değildir. Bu nedenle, ilişkiden önce yememeniz gereken en kötü yiyeceklerden bazılarının bir listesi.
1. Alkol
Bilimsel olarak konuşursak , düşük dozda alkol kan testosteron seviyelerinde (cinsel istek) akut bir artışa neden olabilir, ancak aşırı alkol tüketimi kan testosteronunu (cinsel performans) düşürür.
2. Fasulye
Yakınlaşmadan önce fasulye yerseniz, kalbiniz o kadar sevgi dolu hissetmeyebilir. Fasulye besleyici, lif ve protein açısından zengin olsa da, aynı zamanda vücudun kolayca parçalayamadığı sindirilemeyen şekerler olan oligosakkaritler içerir. Akşam yemeğinden sonra ortaya çıkan sonuçlar genellikle kramplar ve aşırı gazdır. Ve bu seks öncesi yenmemesi gereken besindir.
3. Soğan
Seks öncesi soğan ve soğan ağırlıklı yiyecekler tüketmek, sadece nefesinizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda bazı iğrenç vücut kokuları da üretebilir.
Koku bir yana, soğan testosteronu artırmak için iyidir. Soğan ayrıca damar genişlemesini artıran ve alt bölgelere kan akışını iyileştiren nitrik oksit üretimini de destekler.